心と向き合う時間 【フィーカ＆ヒュッゲ】北欧の知恵と私だけのマドレーヌ習慣
北欧の習慣「フィーカ」や「ヒュッゲ」をご存知ですか？忙しい日々の中で「今ここ」を味わう「マドレーヌ習慣」の秘訣を、懐かしい母の味のエピソードと共に綴ります。心を整えるマインドフルなおやつ時間で、日常にある小さな幸福に気づいてみませんか。
心と向き合う時間 
心と向き合う時間 人生はトランクひとつで――親友という概念
50代、60代で「親友」という言葉に変化を感じませんか？無理に群れず、孤独と向き合う中で見つけた、真に心通わせる新しい関係性の心地よさを解説。あなたらしい人間関係を築くヒント。
生活に役立つ小さな習慣 習慣が続かないとき、内側で起こっていること
習慣が続かないのは、意志が弱いからなのでしょうか。神経疲労、無意識の抵抗、身体の防衛反応…。続けられない時、心と身体の内側で起こっていることを、静かに見つめ直してみました。
生活に役立つ小さな習慣 感情コントロールを身につける
「午前中のモヤモヤを午後に持ち越したくない」あなたへ。紙に書く、呼吸する、短時間の仮眠――誰にも気づかれずにできる3ステップ感情リセット習慣を紹介。おすすめグッズも掲載し、今日から「リセット上手」に！
心と向き合う時間 「人のために」と願う人が、なぜ最初の一歩を踏み出せないのか
「人のため」と願うのに、なぜ行動できない？ 筆者の実体験から、完璧な自分を待たずに「今の自分」で最初の一歩を踏み出すヒントを解説。あなたの価値は既にそこにある。
心と向き合う時間 人と比べてしまう気持ちについて
SNSで落ち込んでしまう、誰かと比べて疲れてしまう…。そんなあなたへ。「比べることは当たり前」という視点から、心のプライドの置き場所を見直すヒントをお届けします。もう自己嫌悪に陥らないための新しい心の持ち方を見つけましょう。
心と向き合う時間 見る夢があなたの未来を変える！RAS活用術で夢の力を引き出す方法
夢を単なる記憶で終わらせない！脳のフィルター「RAS」を操り、見る夢を未来への強力なヒントに変える方法をやさしく解説。あなたの潜在意識と繋がり、願望実現に役立つRAS活用術を今日から実践しましょう。
体のバランスメモ 褐色脂肪細胞とは？活かして代謝アップを目指す習慣のヒント
「なかなか痩せない…」と悩むあなたへ。脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を活性化して代謝を上げる方法を元アーユルヴェーダサロンセラピストが解説。冷刺激や肩甲骨ストレッチなど、今日からできるケアで効率よく痩せ体質を目指しましょう。
体のバランスメモ 食後の強い眠気…その原因と私が試した対策
食後の強い眠気に悩んでいませんか？血糖値スパイク、消化、ホルモンなど複数の原因を解説。筆者も実践し効果を実感した「トマトジュース＋糖質コントロール」で、午後の眠気を劇的に改善する即効対策をご紹介。