更年期。
心や体の揺らぎに戸惑っていませんか？
私も経験をしました。
そんな時期、日常に何かひとつ味方につけてみませんか？
感情を穏やかにクールダウンさせ、心と体のバランスを整えていきます。
人生のこのゆらぎの時期は、ちょっとした簡単な習慣で、もっと自分らしく、軽やかに過ごせる日常を目指せます。
私が更年期の時、プラセンタ、漢方、何をやってもダメだったけれど、心地よさに救われたように感じた方法をお伝えします。
更年期に取り入れたい青という色
更年期は、気（エネルギー）が上半身に偏りやすいホットフラッシュという熱がこもるような感覚、他、様々に悩まされます。
こんな症状に振り回されるだけの一日になってしまう日があります。
そんな時、自分を責めてしまうこともあるんですよね。
ヨガやアーユルヴェーダでは、
心と体のエネルギーの通り道である「チャクラ」という考え方があります。
女性性や創造性を司る、第二チャクラ（子宮あたり・オレンジ色）。
更年期にはこのエネルギーが乱れやすいといわれます。
体の中心のエネルギー不足から、気力の低下や落ち込みもそうですが、グラウンディングの難しさを感じることもあります。
一般的に、活性の色であるオレンジ色は気分を高めるといわれます。じゃあ、この色を使うと良いの？
オレンジ色は鬱の患者にも効果が期待できる色とも言われています。が、上半身に熱や気がこもりやすい更年期。
いきなりダメージのある箇所へ意識をむけることはやめて、少し距離を置いて見守る位置へ。
この色をうまく取り入れて楽しんでみようと思いました。
オレンジ色を取り入れたり、調整しようとすると、かえって興奮を招き、落ち着きにくくなることがあるんです。
エネルギーに敏感な私は、この感覚を顕著に感じて気づくことができました。
そこで有効なのが、オレンジ色とは反対の位置にある、第六チャクラ（額・インディゴ／青系）と関連する「青」の力です。
青は、冷静さや洞察力をもたらし、
感情やエネルギーの過熱をクールダウンしてくれます。
上半身に滞りがちな熱や気を鎮め、
全身のエネルギーを均一にする作用があるため、高ぶりがちな感情が落ち着きます。
そして、深いリラックス感が期待できます。
まず青で鎮静し、
全体のバランスを整える。
必要に応じてオレンジを補う。
この順番こそが、私の更年期の心と体を安定させるための小さなコツでした。
日常で青を取り入れる小さな習慣
では、具体的にどのように青を日常に取り入れていけば良いのでしょうか？
この時期は、特別なことはやめます。
難しいことは、できない状態なんです。
小さな習慣として青を意識するだけ。
その鎮静効果を感じ、心が少しバランスを取り戻し始めます。
- 重要な会議や発表がある日
ネイビーのジャケットや青いペン。
冷静さを身につけましょう。
会議前は感情に左右されないように、鼻から、綺麗な真っ青の空気を吸って口から「ハアー！」と勢いよく出す。
出来る回数だけ繰り返して、体を青で満たします。
これだけでも落ち着いて、発言の前などは落ち着きます。 - 苦手な相手と接する日
ターコイズブルーやロイヤルブルーなどのスカーフで首元を守るように身につけてみてください。
相手との距離感を保ちながら、場に柔らかい空気を作り出せます。
マウントをとるような人とは距離を置きましょう。これは、更年期に限らずですね。 - 感情を整理したい夜
寝具や間接照明に青系を取り入れてクールダウンを促しましょう。
バタフライピーやマーロウなどのブルーの温かなお茶を飲みながら一日を振り返ると、心がスーッとします。 - 肩こり・頭痛・目の疲れを感じるとき
青いアイマスクで目やこめかみを休ませましょう。
アーユルヴェーダでも目はピッタの座（火のエネルギーの位置）とされています。鎮静してあげましょう。
デスクや枕元に青い小物を置いて
視覚的に鎮静効果を取り入れるのも良いでしょう。
青色を取り入れていると体はクールダウンされます。食事などは温度感のあるものでバランスをとってください。
まとめ
青は、更年期の方にとっても、まず鎮静するために有効な色です。
感情やエネルギーの波を落ち着かせ、
冷静な判断をサポートし、心と体の両面での安心感も得られます。
更年期世代にとって、日常の小さな場面に「色」を活用することは、心穏やかな毎日を送るための効果的な習慣になります。
なかでも、この「青」の力をうまく使ってみてください。
更年期を、自分らしく、しなやかに、乗りこなし、軽やかで快適な日常を手に入れてくださいね。
感情を整理したいとき、「青」の力だけでなく、タロットカードも心安らぎます。
この機会にぜひいつもと違う学びを取り入れてみてください。
