「なんだか答えを急ぎたくなる…」
そんな焦りを感じたことはありませんか？
胸の奥がぎゅっと締めつけられたり、頭の中が真っ白になったり。私たちの心と体は、とても敏感で揺れやすいものです。
しかし実は、答えを急がず曖昧さに耐える力こそが成長の鍵です。本記事では、その理由と具体的な習慣を紹介します。
なぜ答えを急がないことが大切なのか？
人は先の見えない状況に置かれると不安を感じます。
そこで「早く結論を出したい」という衝動が生まれますが、焦りは心身の負荷を増やします。
イギリスの詩人ジョン・キーツは、この「不確実さに耐える力」を ネガティブ・ケイパビリティ と名付けました。
また、日本では精神科医で小説家の 帚木蓬生（ははきぎ ほうせい）氏 が著書『ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に耐える力』で紹介し、広く知られるようになりました。
専門家による解説があることで、私たちの実生活にも取り入れやすい考え方となっています。
日本でこの考え方を広めたのが、精神科医で小説家の帚木蓬生（ははきぎ ほうせい）さんです。
著書『ネガティブ・ケイパビリティ 答えの出ない事態に耐える力』の中で、
帚木さんは「人が生きていく上で、この力は欠かせない」と語っています。
特に印象的なのは、「不安や迷いは、すぐに解決できなくてもいい」
「完璧な答えを探すのではなく、曖昧な状態に身を置くことで、新しい気づきが生まれる」という視点です。
立ち止まる時間そのものが、心を深め、他者への理解や共感につながるのだと書かれています。
私自身、最初はこのことを理解するのにとても時間がかかりました。
が、「立ち止まる」という言葉を拾った時、曖昧さというものに、私のなかである別の類の理解が生まれました。
曖昧さは、物事の二極化から離れている状態です。
右でもなければ、左でもない。どちらが正しいとか間違いでもないです。
ジャッジのない中庸という位置に立つことで、物事、人において、360度を見ることができるかもしれません。
例えば、時間に遅れて言い訳をしていた人を、立ち位置変えれば「説明」と捉えられるようになるかもしれません。
曖昧さのなかに、柔軟な思考を見ることができるのかもしれません。
心理学の研究では「結論を急がない人は長期的に柔軟な思考を維持できる」と言われているようです。
実際、アメリカのスタンフォード大学での実験によると、「すぐに答えを出す」グループよりも、
「少し立ち止まって考える」グループの方が創造的な解決策を多く導けたという報告があります。
つまり、立ち止まることはネガティブではなく、心と脳に余白を与える科学的にも有効な方法のようです。
今日からできる！立ち止まるための5つの小さな習慣
「ネガティブ・ケイパビリティ」は、特別な才能ではありません。誰もが日々の生活に取り入れられる、身近な力です。
- 瞑想で頭を空っぽにする
目を瞑ると何が起こるか？
90%目の前の現実を遮断します。最初は雑念や残像がずっとついてきます。
でも気にせずに目を閉じたままでいます。
そして、瞑想している自分を俯瞰で見ているような位置へ意識を移動させます。
夢の中で「これは夢だ」と気づく明晰夢のように、瞑想の中で目の前の現実は全て「夢である」と感じてみてください。
心がぼんやりとして、落ち着きます。
この瞑想は続けるうちに、俯瞰力、メタ認知力を上げることにつながっていきます。 - 白湯をゆっくり飲む
私たちの体の70%は水でできています。常に綺麗な水を循環させてあげることに意識を向けましょう。
お白湯療法という言葉があるくらい、大事です。 - 日記やジャーナリングで迷いを書き出す
答えを出そうとせず、思いのままに書くだけで気持ちが軽くなります。
書くということ。自分の内側にないものは出てこないものです。 - 信頼できる人と結論のいらない会話をする
信頼できる人には、安心感があります。こういう時間では相手と共鳴するように言葉が循環します。
傷ついている時には、自然治癒力のある言葉が自然と出てくるんです。
どうでもいいことであれ、言霊を交わし合う相手は、とても大事ですね。 - 手を使うことに集中する
料理や庭仕事、編み物など「考えすぎない時間」が心を落ち着かせます。
体の内側からアプローチ
アーユルヴェーダでは、答えを急ぎすぎるときは
ヴァータ（動きや変化をつかさどるエネルギー）が乱れていると考えます。
そんなときは、温かくしっとりとした甘みのあるものがおすすめです。
煮リンゴ、甘酒、そしてターメリックやシナモンを少量入れたホットミルクなど。
ドライフルーツなど乾燥した食べ物は控えることをお薦めします。
乱れた心を落ち着かせる助けにしてみてくださいね。
まとめ
答えを急がないことは、単なる我慢ではありません。「自分の心を守る智慧」でもあります。
心理学やアーユルヴェーダの知見からもわかるように、立ち止まる時間は、あなたの心と脳に深い栄養を与えてくれます。
今日からできるのは、大げさなことではありません。
「お茶をゆっくり飲む」「ノートに書き出す」「結論のいらない会話をする」といった、ささやかな習慣を意識するだけ。
身につけたいですね。
「答えを急がない力」
私も、日常での曖昧さと向き合ってみようと思います。
▼立ち止まって、心の声をさらに深めたいと感じたら、カードリーディングもおすすめです。
私自身が講師をしている、こちらの特別レッスンもおすすめです。
