「人は、21日間同じ行動を続けると、それが習慣になる」
そんな言葉を、聞いたことがあると思います。
21日…期待が込められた数字です。
実際のところ、私の場合、
「3日坊主でした」
「途中で、面倒になりました」
同じように、習慣から離脱しては
「自分との約束を守れなかった」と感じている人は、少なくないと思います。
多くの習慣論では、「続けるコツ」「仕組み化」「努力」が語られます。もちろん、それも大切です。
ただ私は、もっと手前で起きていることを理解しておきたいと思ったわけです。
習慣が続かない理由を、探って整理してみました。
神経が、休めていない
習慣が続かない人の多くは、本当は「やりたい」と思っています。
ただ、情報、音、画面、人への気遣い。
刺激の多い毎日の中で、神経を使い続け、回復しないまま頑張り続けている。
この状態では、続けるエネルギーそのものが残っていません。
習慣が続かないのは、意志の弱さではなく、神経が回復していない。ということも考えられます。
習慣に、期待を背負わせすぎている
健康のため。成長のため。未来の自分のため。意味をたくさん持たせるほど、行動は重くなります。
その期待の奥には、「これに頼りたい」という小さな依存が生まれやすい。
その依存をかけているのが、
他でもない自分自身だからこそ、行為はだんだん重くなっていきます。
人は、期待と依存を背負わされたことほど、無意識に距離を取ろうとするものです。
習慣が「人格テスト」になっていないか
続く人＝できる人
続かない人＝ダメな人
こんな構図があると、無意識はその習慣から距離を取ろうとします。
習慣が、自分を評価するものになった瞬間、人はそこから離れたくなるものです。
続ける前に「回復」が必要な時期もある
人生の後半には、何かを足すよりも、
休ませることが必要な時期があります。
このフェーズで無理に習慣を増やすと、
心も体も、さらに疲れてしまう。
続けることより、回復が優先される時期があります。身体は、正直です。
感情が1ミリも動かないのに、続けていることはありませんか？
ワクワクしない
安心もしない
ほっともしない
この状態で「続けなければ」と思うと、
体は自然にブレーキをかけます。
私自身、「しなければならない」モードが続いたとき、全身アレルギーや帯状疱疹として、体にサインが出ました。
これは怠けではなく、身体の知性だと思っています。
「変わること」への無意識の抵抗
習慣が本当に身につくと、
人は何かを手放すことになります。
今までの自分像。安心できる不調。
「できない自分」でいられる居場所。
いわゆる、コンフォートゾーンです。
無意識は、変化を「危険」と判断することがあります。そのため、
眠くなる
忘れる
面倒になる
といった形で、停滞モードを起こすことがあります。これは怠けではなく、
自分を守ろうとする自己防衛反応です。
以上のように、整理してみて、
「続かない＝意志が弱い」ではないことを理解しました。
続かない＝自分を守る。
そんな解釈も、成り立つのではないかと思います。
習慣化する必要はあるだろうか。
私は、「習慣化」という言葉に、振り回されるのをやめたんです。
毎日、違う日々で、同じなわけがない。それでいいと思いました。
世間の常識から生まれたルールで自分を縛るのをやめると、心も体も、ずっと軽くなります。
私のオンライン講座では、カードリーディングを通して、自分で解決する力を養えます。
▼こんなアプローチも参考にしてみてください。
